お肌のキメを整える4つの方法~お肌の老化はこれで防止する!

お肌のキメが乱れることで毛穴の目立ち・たるみ・小じわ・ほうれい線などなどあらゆる肌トラブルを誘発してしまう事になりかねません。

どんどんお肌が老化の一歩をたどってしまうという事です。

ということで、今回はそんなお肌のキメを整えるために必要な4つの方法をお伝えしていこうと思います!

まずは確認!キメが乱れる原因はターンオーバーの乱れ


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お肌のキメが乱れてしまう主な原因はターンオーバーの乱れです!

このターンオーバーが乱れることで本来、体外に排出されるべき角質がとどまってしまい
肌がゴワついて化粧水の入りが悪くなってしまったり乾燥が止まらなくなってしまいます。

この乾燥の影響でキメが乱れて、上記でもお伝えしたあらゆる肌トラブルが出てきてしまうんです。

なので、キメを整える=ターンオーバーの正常化ということを理解しておきましょう!

お肌のキメを整えるための4つの方法

それでは本題。

キメを整えるための4つの方法について記述します。

睡眠時間をしっかりと確保する

2015-10-27_235243ターンオーバーは主に睡眠時、特に入眠から4時間の間で行われるといわれています。

なので、睡眠がなかなかとれないという方はまずはしっかりと睡眠時間を確保することが大事です。

出来れば毎日6時間以上は睡眠をとりたいところですね。これだけでもお肌の調子は見違えるようによくなりますよ!

あとは睡眠時にターンオーバーがちゃんとできるように化粧は必ず落としてさらにスキンケアを忘れずに行うようにしましょう。

そうしなければ、お肌がうまくターンオーバーが出来ず効果がほとんどなくなってしまいます。

食生活の乱れ・偏りを正す

2015-10-27_235141食生活の乱れもお肌の調子が狂う大きな原因になります。

多忙でや仕事柄で生活リズムが乱れがちでよく食事をコンビニ弁当などで済ませている方は要注意です!

これではどうしても栄養が偏ってしまうので。お肌のことを考えるとやっぱりお肉やお魚、お野菜をバランスよく取り入れるのがいいですね。

どれかに偏るのではなくバランスよく食事をおこなうということが重要なんですよ。

そして、お肌に良いといわれている栄養素としてはビタミンEがありますね。

これは主に大豆やナッツ類、あとはほうれん草や卵などに多く含まれているのでこれらの食材を意識して取り入れるとさらに良いでしょう◎

紫外線対策を1年通して継続的におこなう

2015-11-26_221554外線対策もターンオーバーの正常化には欠かせません。

紫外線を浴びることでターンオーバーが早まってしまいこれまた肌の乾燥やコラーゲンの減少、さらにシワやシミの原因になるので。

夏場はみんな意識して紫外線対策というものを行うんですけど冬場はどうしても手抜きがちになりますよね。

でも!冬場こそ紫外線対策は大事になってきます。そのそも夏でも冬でも紫外線は常に放射されているものなので。

紫外線対策用のクリームを使ったり、あとはパウダーファンデーションなどでしっかりと紫外線対策をおこなっていきましょう!

洗顔・保湿で年齢肌に負けないスキンケア!

2015-10-22_210842洗顔と保湿ケアはスキンケアに絶対に欠かせない2つです。

どちらもターンオーバーの正常化・キメを整えるために重要でこれをしないだけでもどんどんお肌は老化していきます。

まずは洗顔で汚れや古い角質を落とし切ってしまってターンオーバーを活性化させます。そして、お肌に潤いを与えることでターンオーバーが正常に行われるようになります。

この2つは基本になるので欠かさないようにすると良いですよ!

とくに30代を過ぎたころからはターンオーバーが遅れて乾燥が進みがちです。

これは保湿に欠かせないセラミドというものが足りていない証拠なんですね。なので、30代からはセラミドが配合されているかいないかという基準で基礎化粧品を選ぶと良いでしょう。

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 コスパが高い化粧品がいい
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当サイトで好評の毛穴コスメ2選♪の使用感まとめ(2017年8月更新)

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