どんよりとした肌のくすみをなくす方法

「今日は顔色が冴えないな…」「肌にツヤがなくて、肌色が沈んでる…」「なんだか顔色がグレーっぽい」そんな悩みありませんか?

顔色がどんよりと沈んでしまう肌のくすみは、暗く不健康でネガティブにみえるので、なんとか解消したいですよね。

肌のくすみをなくすには、いくつかある原因をしっかり把握して、それに沿った対処法を行うことが大切です。

そこで、肌のくすみの原因となくす対処法についてご紹介していきますね。

肌のくすみの原因とは?

肌が本来持っている透明感が失われ、どんよりと沈んだ顔色になってしまう肌のくすみ。

肌のくすみを引き起こす原因はいくつかありますが、大きくは3つです。

1つ目は、「肌に古い角質が溜まって、角層が厚くなってしまっていること」です。

2つ目は、「肌の乾燥によって、角質が厚くなってしまったこと」です。

3つ目は、「血行不良によって、黒っぽい血液が停滞気味になって、肌のくすみを引き起こしている場合」です。

その他にも、日焼けや摩擦による炎症性色素沈着なども肌のくすみの原因になります。

それでは、肌のくすみを引き起こす原因は、大きくは「古い角質」「肌の乾燥」「血行不良」の3つですが、なぜ肌のくすみを引き起こしてしまうのでしょうか?

それぞれの原因を詳しくご説明していきますね。

「古い角質」によって肌のくすみが起きる原因

肌には、約28日間で肌の入れ替わり行うターンオーバーサイクルというものがあります。

ターンオーバーサイクルが低下して長くなると、古くなった角質が剥がれ落ちずに、肌表面に残ってしまう「角質肥厚」になります。

「角質肥厚」は、古い角質が溜まって角質が厚くなっている状態で、角質細胞そのものが若干黒色っぽいので、角質が厚く重なると灰色がかって見え、まるで曇りガラスのような肌のくすみを引き起こしてしまうのです。

ターンオーバーサイクルの低下は、おもに加齢によるものが大きく、その他にも紫外線の影響や、睡眠不足、ストレスなどによっても引き起こされます。

また、夏に起こる肌くすみは、この古い角質溜まった角質肥厚の場合が多いです。

「肌の乾燥」によって肌のくすみが起きる原因

肌が乾燥して、角質の水分量が減ってバリア機能が低下すると、それを補うために角層が厚くなり、「角質肥厚」となってしまいます。

肌乾燥によって、角質肥厚になってしまうことで、角質が厚く重なり、灰色がかって肌くすみが引き起こされるのです。

「血行不良」によって肌のくすみが起きる原因

睡眠不足や疲労、ストレス、姿勢の乱れ、ビタミン類の不足などから、血管が委縮するために血行不良は起こります。

血行不良が起こると、筋肉活動によって排出された二酸化炭素で黒っぽく変色した血液が、そのまま停滞気味になることで、顔色を暗くして肌のくすみを引き起こします。

また血行が悪いと、血液によって運ばれる水分や酸素、栄養分などが肌まで届かずに、肌状態まで悪化していきます。

さらに、血行不良による肌のくすみは、冬場に起こりやすい傾向があります。

 

肌のくすみをなくす対処法

肌のくすみを引き起こす原因は、「古い角質」はターンオーバーの低下から、「肌の乾燥」は角質の水分量低下により、角質肥厚になることで、薄黒い角質が積み重なることで、肌が灰色がかって見えてしまうことが原因です。

また「血行不良」の場合は、二酸化炭素で黒っぽく変色した血液が停滞することで、顔色が暗くなってしまうことが原因になります。

肌のくすみをなくすには、それぞれの原因に即した対処法を行うことが大切です。

それでは、それぞれの原因別に肌のくすみをなくす対処をみていきましょう。

「古い角質」による肌のくすみをなくす対処法

古い角質による肌のくすみを引き起こすターンオーバーサイクルの低下による角質肥厚は、加齢による影響が大きいですが、夏場も紫外線の影響が強いので若い人にも多くみられます。

角質肥厚が原因の肌のくすみをなくす対処法は、厚くなった角質を除去して保湿ケアをすることです。

まずは、古くなった角質をピーリングやスクラブ、酵素系やクレイ系の洗顔で取り去りさりましょう。

古い角質と一緒に肌の老廃物も取り去り、ターンオーバーサイクルが正常に戻ってきます。

そして、角質を除去した後は必ずしっかりと保湿ケアをすることで、透明感のある肌が戻ってきます。

加齢による影響が高い場合は、エイジング化粧品を使って保湿ケアすると効果的です。

また一度ケアした後も、日常的に紫外線対策をしっかり行わないと、また古い角質が溜まって肌のくすみを引き起こしてしまいます。

睡眠不足やストレスなどの影響によってターンオーバーサイクルが乱れている場合も、一緒に生活習慣の見直しを行わないと、肌のくすみを取り去ることは難しいです。

「肌の乾燥」による肌のくすみをなくす対処法

肌の乾燥によって、バリア機能が低下し、角質肥厚になっている場合は、肌の色が灰色がかっていて、冬場に多い肌のくすみの原因です。

角質肥厚が原因の肌のくすみの対処法は、厚くなった角質を除去して保湿ケアをすることが基本ですが、肌の乾燥が原因の場合は、バリア機能が低下して肌が敏感に傾いているので、まずは徹底的に保湿ケアをすることが重要です。

バリア機能を強化するセラミドや、水分保持力の高いヒアルロン酸などの保湿成分が配合された化粧品を使ってしっかり保湿ケアを行うことでで、肌のくすみをなくすことができます。

冬場の肌のくすみは、肌の乾燥だけが原因でなく、冷たい空気での血行不良も同時に引き起こしている可能性があるので、これからご紹介する血行不良による肌のくすみの対処法を合わせて行うと良いでしょう。

「血行不良」による肌のくすみをなくす対処法

睡眠不足や疲労、ストレス、姿勢の乱れ、冬の寒さなどで血行不良になると、二酸化炭素で黒っぽく変色した血液が停滞することで顔色が悪く、肌のくすみが引き起こされます。

血液に十分酸素が行き届いていると、明るく血色のよいピンクがかった肌になります。

血行不良が原因の肌のくすみの対処法は、血行を促すマッサージがもっとも有効です。

マッサージは専用のオイルやクリーム、乳液などを塗った上で、リンパの流れに沿ってやさしく行いましょう。

オイルやクリームなどを使わずに、強くこすって摩擦を与えたりすると、シワなどの肌トラブルの原因にもなってしまうので注意しましょう。

マッサージを行うときは、中指と薬指の2本を使って、顔の中心から外側に向かって、やさしくマッサージして血流を促しましょう。

半身浴やホットタオルパックなどを行って血行を促進することも効果的です。

血行を促進するホットタオルパックのやり方

■電子レンジを活用すれば、簡単にホットタオルパックができます。

①水で濡らしたタオルを軽く絞って、電子レンジ600Wで30~60秒程度温めます。

②電子レンジで蒸したタオルは、一度広げて適温まで冷ましましょう。

③適温になったホットタオルを顔の上に広げてのせ、顔を温めます。

そのままタオルが冷めるまで待ちましょう。

朝、肌のくすみが気になるときは、メイク前に行うと即効で解消することも可能です。

また、毎日習慣付けて行うようにすれば、血行が促進され、慢性的な肌のくすみをなくすこともできます。

食べ物で肌のくすみを根本的になくす対処法

代謝を上げる食べ物や、肌のうるおいを保つ食べ物、血行を促進する食べ物をとることで、身体の中からケアして、肌のくすみを根本的になくす対処法があります。

肌のくすみの三大原因それぞれに効果的な栄養素が含まれた食べ物があるので、自分の原因に合わせて積極的にとるように心がけましょう。

肌のくすみを解消する栄養素が含まれた食べ物をバランスよく摂取することで、肌のくすみをなくすことができます。

「古い角質」による肌のくすみに効果的な食べ物

ターンオーバーサイクルの低下によって、古い角質ので肌のくすみを引き起こしている場合は、代謝を上げる「ビタミンE」や、肉や魚、卵などの「良質なたんぱく質」を摂取することが肌のくすみをなくすのに効果的です。

■ビタミンEが豊富に含まれた食べ物

・アーモンド …・ 29.4㎎

・ツナ缶 …・ 8.3㎎

・たらこ …・ 7.1㎎

・モロヘイヤ …・ 6.5㎎

・西洋かぼちゃ …・ 4.9㎎

・うなぎのかば焼き …・ 4.9㎎

・赤パプリカ …・ 4.3㎎

・アボカド …・ 3.3㎎

(※100gあたりのビタミンE含有量)

「肌の乾燥」による肌のくすみに効果的な食べ物

肌の乾燥によって肌のくすみが起きている場合は、肌のうるおいを保つ「ビタミンA」が豊富に含まれた食べ物をとることが大切です。

■ビタミンAが豊富に含まれた食べ物

・うなぎのかば焼き …・ 1500μgRAE

・モロヘイヤ …・ 840μgRAE

・にんじん …・ 720μgRAE

・春菊 …・ 380μgRAE

・ほうれんそう …・ 350μgRAE

・西洋かぼちゃ …・ 330μgRAE

・ルッコラ …・ 300μgRAE

・にら …・ 290μgRAE

(※100gあたりのビタミンA含有量)

「血行不良」による肌のくすみに効果的な食べ物

血行不良によって肌のくすみが起きている場合は、血行を促進する「ビタミンE」や「鉄分」が豊富に含まれた食べ物をとることが大切です。

※ビタミンEが豊富な食べ物は、上記の「古い角質による肌のくすみに効果的な食べ物」を参照

■鉄分が豊富に含まれた食べ物

・鳥レバー …・ 9.0㎎

・しじみ …・ 8.3㎎

・高野豆腐 …・ 7.5㎎

・あさり …・ 3.8㎎

・納豆 …・ 3.3㎎

・ほうれんそう …・ 2.0㎎

・かつお …・ 1.9㎎

(※100gあたりの鉄分含有量)

即効!化粧下地で肌のくすみをなくす対処法

肌のくすみをなくすスキンケアや食べ物で、根本的解消することは大切ですが、今すぐに肌のくすみをなくしたいですよね。

そこで、肌のくすみの原因に合わせて化粧下地の色を選ぶことで、すぐに肌のくすみをなくすことが出来ます。

■「古い角質」「肌の乾燥」による肌くすみをなくす化粧下地の色:イエロー

■「血行不良」による肌のくすみをなくす化粧下地の色:ピンク

化粧下地の色を変えるだけの簡単な対処法なので、毎日のメイクに取り入れていきましょう。

肌のくすみの原因に即した対処法を実践して、透き通るような透明美肌を手に入れましょう!

ABOUTこの記事をかいた人

毛穴悩みを抱えている30代元美容部員の肌美です♪ このブログでは毛穴ケアについて悩みを改善する方法を独自に調査&共有! 実際に私が気になる化粧品を購入し、独断と偏見ですが・・・レビューも書いています。同じ悩みを抱えている方!一緒にツルツル美肌を目指しましょう♪